Pour que vacances rime avec détente…

Pour que vacances rime avec détente…

Ca y est le temps des vacances est enfin arrivé, mais il n’est pas toujours synonyme de détente.

Entre les enfants, les repas, les rendez-vous en retard et l’organisation de la maison, on est souvent plus fatigués en rentrant qu’en partant.

Cette année, pratiquez la sophrologie pour vous détendre réellement autant sur le plan mental que physique, grâce à l’apprentissage de quelques respirations de la relaxation et d’exercices physique doux.

La pratique quotidienne de la sophrologie vous donne l’occasion de prendre du temps pour vous, de faire une pause, de vous ressourcer et de vous apaiser.

Alors profitez de vos vacances pour prendre quelques cours, qui vous permettront par la suite de pratiquer la sophrologie seuls chez vous ou même en famille.

Contactez moi au 06,52,67,91,96.

Le dr Rufo recommande la sophrologie contre le bégaiement de l’enfant

Le dr Rufo recommande la sophrologie contre le bégaiement de l’enfant

Dans l’émission de France 5 le pédopsychiatre Marcel Rufo propose de pratiquer la sophrologie pour lutter contre les tics, le begaiement et les phobies chez l’enfant.Les résultats sont très satisfaisants car les enfants apprennent de façon ludique à se reconnecter avec leur corps à se détendre et à mieux utiliser leur respiration .Ils gagnent en confiance en eux et en sérénité. Les parents peuvent reproduire les exercices à la maison pour que le suivi soit plus complet.De plus je vous conseil ce très bon article, sur l’expérience d’une sophrologue ayant travaillé avec un enfant de 4 ans qui développait un bégaiement. Les résultats sont très positifs.

De plus en plus d’études reconnaissent l’effet bénéfique de la pratique de la sophrologie et de la relaxation sur ce type de pathologies.

http://www.ecole-sophrologie-artois.fr/publications/140-sophrologie-et-begaiement-chez-le-jeune-enfant

Un sophrologue sur l’émission The Voice

Un sophrologue sur l’émission The Voice

Je m’intéresse depuis quelques temps à la gestion du trac des artistes grâce à la sophrologie. Ce sujet est passionnant, car on dit souvent que leur stress ou trac avant de monter sur scène est nécessaire pour permettre aux artistes de se dépasser, mais cependant il doit être canalisé pour ne pas les submerger.

La sophrologie est un formidable outil pour les artistes, il va leur apprendre à travailler avec leur souffle, mieux se concentrer, visualiser la bonne prestation, travailler le geste, et gagner en confiance et en assurance.

La préparation des artistes par la sophrologie est dans la même ligné que celle des sportifs, si le mental est bien préparé, lʼartiste sera plus performant et fera passer plus dʼémotion.

Pour étayer mon propos, je vous conseil de lire cet article qui parle de l’expérience d’Alain Lancelot, le sophrologue de lʼémission The Voice. cliquez en dessous.

un sophrologue sur l’émission « the voice »

Une grossesse sereine avec la sophrologie

Une grossesse sereine avec la sophrologie

Tout d’abord il y a l’envie d’avoir un bébé, l’attente de la conception, l’annonce pleine de joie et souvent teintée d’inquiétude, le partage avec les proches… et là tout d’un coup, passée l’euphorie des premiers jours: BAM les nausées, les pleurs,les douleurs en tous genres, les doutes… J’ai souvent été frappée par le nombre de femmes qui souhaitaient plus que tout avoir un bébé et qui vivaient mal, voir très mal, les premiers mois de grossesse.

Cette réaction est dûe aux chamboulements hormonaux et corporels que provoque une grossesse. Les femmes sont peu voir pas du tout préparées à ces changements et il faut quelques mois pour que le corps et le mental s’harmonisent.

La sophrologie est un très bon allié pour faire face au coup de blues du début de grossesse. Toutes les femmes enceintes devraient pouvoir vivre ses moments sereinement, et la préparation sophrologique, si elle est prise dès le début de la grossesse permet de travailler sur son schéma corporel et du coup, d’apprivoiser ce corps qui s’arrondit.

La sophrologie permet aussi, grâce à l’apprentissage de la respiration et les projections positives de relativiser, de mieux gérer les angoisses et les troubles du sommeil.

Enfin se recentrer sur soi, permet aussi à la future maman de se concentrer sur son bébé et d’être plus à l’écoute de ses mouvements, ils sont plus perceptibles lorsque que le corps est détendu.

L’accompagnement à la grossesse par la sophrologie est donc tout indiquée pour vivre ces 9 mois paisiblement, en ne gardant que la joie, l’excitation de l’attente et l’harmonie du couple.

A lire: la sophrologie bien-être et grossesse dans neuf mois.com.

http://www.enceinte.com/article_info/1/mode_et_beaute/bien_etre_et_grossesse/la_sophrologie.html

 

Sophrologie, confiance en soi et entretien d’embauche

Sophrologie, confiance en soi et entretien d’embauche

Ces temps çi, j’ai pas mal de demandes concernant la préparation sophrologique d’entretiens d’embauche ou similaires.  J’ai donc eu envie de parler des bienfaits d’un bon entraînement sur la confiance en soi, la gestion du stress et la découverte de ses propres capacités pour se dépasser.

Il faut savoir, que pour se préparer à ce type d’entretien, il faut un minimum de temps, la sophrologie n’est pas magique,(même si elle peut souvent faire des miracles…) et pour être bien préparé, il faut bien s’entraîner en amont.

En sophrologie, on apprend à respirer pour lâcher prise et se détendre, on pratique des exercices de relaxation dynamique pour débloquer les tensions du corps et retrouver des sensations souvent oubliées.

On se recentre sur soi et on puise dans ses ressources, car la clefs est là, nous sommes capables de surmonter toutes les épreuves car nous avons la force en nous d’y arriver, il suffit juste d’aller chercher ses ressources par la pratique régulière de la sophrologie.

Enfin la projection positive en situation de réussite de confiance et de satisfaction personnelle, à pour but de développer la conviction profonde que l’on est capable d’y arriver, et même plus, de réussir brillamment!

Le principe et de déconditionner le mentale de se fichu sentiment que l’on ne peut pas y arriver car on est pas capable, ou que l’on va forcement être rongé par le stress.La pratique de la sophrologie va nous permettre d’avoir les bon outils, (respiration, relaxation ancrage, scène paisible et projection positive) pour mettre toutes les chances de notre coté et enfin être conditionné à croire en notre potentiel.

Apprendre à positiver pour mieux vivre

Apprendre à positiver pour mieux vivre

 

Positiver n’est pas chose facile, il est toujours plus tentant d’imaginer les pires scénarios, ou d’angoisser dans l’attente d’un résultats ou d’un événement à venir. Cependant, il faut toujours avoir en tête, que passer ses journées à stresser dans l’attente de quelque chose: premièrement, ça ne changera en rien le cours des choses, et deuxièmement cela ne fera que gâcher des moments d’attente qui auraient pu être heureux.

Pour vivre mieux, il faut profiter du moment présent, en essayant au maximum de trouver un coté positif à chaque situation de la vie quotidienne, il faut apprécier pleinement chaque instant sans penser au suivant, et se dire que nous n’avons aucune  influence sur le cours des choses, seulement sur nous même, alors essayons de devenir quelqu’un de plus serein en positivant notre quotidien.

S’il est vraiment trop difficile de ne pas anticiper, le mieux serait alors de se préparer à vivre l’évènement stressant, pour que le jour J, celui ci le soit moins, voir plus du tout.

La sophrologie permet de se préparer mentalement et physiquement à vivre les petits et grands évènements de la vie, pour que ceux ci deviennent plus facile à vivre et qu’ils n’engendrent plus de peurs ou d’angoisses inutiles.

Alors prenez le temps de respirer et faites vous confiance, vous êtes capable de vivre mieux, il suffit d’un peu d’entrainement…