Une grossesse sereine avec la sophrologie

Une grossesse sereine avec la sophrologie

Tout d’abord il y a l’envie d’avoir un bébé, l’attente de la conception, l’annonce pleine de joie et souvent teintée d’inquiétude, le partage avec les proches… et là tout d’un coup, passée l’euphorie des premiers jours: BAM les nausées, les pleurs,les douleurs en tous genres, les doutes… J’ai souvent été frappée par le nombre de femmes qui souhaitaient plus que tout avoir un bébé et qui vivaient mal, voir très mal, les premiers mois de grossesse.

Cette réaction est dûe aux chamboulements hormonaux et corporels que provoque une grossesse. Les femmes sont peu voir pas du tout préparées à ces changements et il faut quelques mois pour que le corps et le mental s’harmonisent.

La sophrologie est un très bon allié pour faire face au coup de blues du début de grossesse. Toutes les femmes enceintes devraient pouvoir vivre ses moments sereinement, et la préparation sophrologique, si elle est prise dès le début de la grossesse permet de travailler sur son schéma corporel et du coup, d’apprivoiser ce corps qui s’arrondit.

La sophrologie permet aussi, grâce à l’apprentissage de la respiration et les projections positives de relativiser, de mieux gérer les angoisses et les troubles du sommeil.

Enfin se recentrer sur soi, permet aussi à la future maman de se concentrer sur son bébé et d’être plus à l’écoute de ses mouvements, ils sont plus perceptibles lorsque que le corps est détendu.

L’accompagnement à la grossesse par la sophrologie est donc tout indiquée pour vivre ces 9 mois paisiblement, en ne gardant que la joie, l’excitation de l’attente et l’harmonie du couple.

A lire: la sophrologie bien-être et grossesse dans neuf mois.com.

http://www.enceinte.com/article_info/1/mode_et_beaute/bien_etre_et_grossesse/la_sophrologie.html

 

Sophrologie, confiance en soi et entretien d’embauche

Sophrologie, confiance en soi et entretien d’embauche

Ces temps çi, j’ai pas mal de demandes concernant la préparation sophrologique d’entretiens d’embauche ou similaires.  J’ai donc eu envie de parler des bienfaits d’un bon entraînement sur la confiance en soi, la gestion du stress et la découverte de ses propres capacités pour se dépasser.

Il faut savoir, que pour se préparer à ce type d’entretien, il faut un minimum de temps, la sophrologie n’est pas magique,(même si elle peut souvent faire des miracles…) et pour être bien préparé, il faut bien s’entraîner en amont.

En sophrologie, on apprend à respirer pour lâcher prise et se détendre, on pratique des exercices de relaxation dynamique pour débloquer les tensions du corps et retrouver des sensations souvent oubliées.

On se recentre sur soi et on puise dans ses ressources, car la clefs est là, nous sommes capables de surmonter toutes les épreuves car nous avons la force en nous d’y arriver, il suffit juste d’aller chercher ses ressources par la pratique régulière de la sophrologie.

Enfin la projection positive en situation de réussite de confiance et de satisfaction personnelle, à pour but de développer la conviction profonde que l’on est capable d’y arriver, et même plus, de réussir brillamment!

Le principe et de déconditionner le mentale de se fichu sentiment que l’on ne peut pas y arriver car on est pas capable, ou que l’on va forcement être rongé par le stress.La pratique de la sophrologie va nous permettre d’avoir les bon outils, (respiration, relaxation ancrage, scène paisible et projection positive) pour mettre toutes les chances de notre coté et enfin être conditionné à croire en notre potentiel.